天緣綠健康大講堂｜專家解密內(nèi)分泌健康：科學(xué)調(diào)理‘生命調(diào)節(jié)器’

2025年10月4日，天緣綠健康科普大講堂以“解密內(nèi)分泌：調(diào)好‘生命調(diào)節(jié)器’”為主題開講，特邀國家高級中醫(yī)師黃秀森女士擔(dān)任主講，為市民帶來了一場科學(xué)與實(shí)用并重的健康盛宴。

1、什么是內(nèi)分泌？現(xiàn)狀與挑戰(zhàn) 

　　黃秀森老師以“人體激素指揮官”為喻，生動解釋了內(nèi)分泌系統(tǒng)如何通過激素調(diào)節(jié)代謝、情緒、生殖等功能。她援引《中國內(nèi)分泌疾病防治白皮書》數(shù)據(jù)指出：我國內(nèi)分泌相關(guān)疾病患病率超10%，甲狀腺疾病患者約2億，糖尿病患者超1.4億，多囊卵巢綜合征在育齡女性中占比5%-10%，且呈年輕化趨勢。“這些數(shù)據(jù)背后，是無數(shù)家庭的健康危機(jī)！”

2、失調(diào)危害：從亞健康到癌變的'隱形推手' 

　　黃老師結(jié)合臨床案例，揭示了內(nèi)分泌失調(diào)的四大危害： 

　　- 代謝紊亂：肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松； 

　　- 生理異常：月經(jīng)失調(diào)、不孕不育、甲狀腺腫大； 

　　- 情緒失控：焦慮、抑郁、易怒； 

　　- 加速衰老與癌變：黃褐斑、脫發(fā)、乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)上升。 

3、養(yǎng)護(hù)攻略：四招平衡'生命調(diào)節(jié)器' 

　　- 作息規(guī)律：23點(diǎn)前入睡，避免熬夜傷腎上腺； 

　　- 適度運(yùn)動：每周3次瑜伽或快走，改善盆腔循環(huán)； 

　　- 情緒管理：通過冥想、社交緩解壓力，防止血壓驟升； 

　　- 遠(yuǎn)離干擾物：減少塑料制品、農(nóng)藥殘留食物的接觸。 

4、餐桌守護(hù)清單：吃出內(nèi)分泌健康 

　　黃老師推薦“彩虹飲食法”： 

　　- 優(yōu)質(zhì)脂肪：深海魚、堅(jiān)果補(bǔ)充Omega-3； 

　　- 粗糧低碳：燕麥、糙米替代精制米面； 

　　- 蔬果抗氧化：藍(lán)莓、菠菜、番茄富含維生素與礦物質(zhì)； 

　　- 多喝水少糖飲：每日飲水1500ml以上，戒含糖飲料。 

【結(jié)語】 

　　天緣綠集團(tuán)負(fù)責(zé)人表示：“內(nèi)分泌健康是全身健康的基石，未來我們將持續(xù)開展此類科普，助力‘健康中國’戰(zhàn)略落地。”活動尾聲，市民踴躍提問，現(xiàn)場氣氛熱烈，多位參與者表示“受益匪淺，將立即調(diào)整生活習(xí)慣”。