天緣綠科普講堂：專家揭秘‘吃動(dòng)兩平衡’，輕松管理健康體重！

10月11日下午，天緣綠健康科普大講堂如期舉辦，本期主題聚焦“如何吃動(dòng)兩平衡”，由高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師李豐先生擔(dān)任健康導(dǎo)師?；顒?dòng)吸引了眾多市民參與，現(xiàn)場(chǎng)座無(wú)虛席，氣氛熱烈。此次科普講座以科學(xué)、實(shí)用的內(nèi)容，為市民們揭開了健康體重管理的奧秘。

　　李豐先生首先深入淺出地講解了“吃動(dòng)平衡”的核心概念：即在飲食與運(yùn)動(dòng)之間找到平衡點(diǎn)，通過(guò)合理飲食攝入能量，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余能量，從而維持身體各機(jī)能的平衡。他強(qiáng)調(diào)，判斷吃動(dòng)是否平衡最簡(jiǎn)便的指標(biāo)便是健康體重。李豐先生提醒市民，吃動(dòng)不平衡將導(dǎo)致體重異常，精力變差——吃得多動(dòng)得少容易犯困、乏力；吃得少動(dòng)得多則可能引發(fā)頭暈、體力不支，嚴(yán)重影響日常生活和工作狀態(tài)。

市民稱體重，李豐先生教授市民計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）

　　隨后，李豐先生結(jié)合《中國(guó)居民膳食寶塔（2022）》推薦和“211飲食法”（2拳蔬菜+1拳主食+1掌優(yōu)質(zhì)蛋白），詳細(xì)指導(dǎo)市民如何科學(xué)飲食。他建議：三餐規(guī)律不挑食，注意搭配講均衡，控制總量不超標(biāo)。例如，久坐族每餐吃到七分飽，體力勞動(dòng)者可適當(dāng)加量，避免暴飲暴食，確保能量攝入與消耗相匹配。在運(yùn)動(dòng)方面，他提倡選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)類型，利用碎片時(shí)間動(dòng)起來(lái)，循序漸進(jìn)不盲目。具體建議包括每天主動(dòng)運(yùn)動(dòng)6000步，或中等及以上強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，如快走、游泳等。

　　活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)頻繁，市民們積極提問(wèn)，李豐先生針對(duì)不同情況給出了個(gè)性化建議。一位市民表示：“以前總覺(jué)得健康飲食和運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，今天才知道，原來(lái)通過(guò)調(diào)整日常習(xí)慣就能實(shí)現(xiàn)平衡，受益匪淺！”

　　天緣綠集團(tuán)相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，健康科普大講堂將持續(xù)舉辦，未來(lái)將圍繞更多貼近市民生活的健康主題展開，推動(dòng)科學(xué)健康知識(shí)普及，助力“健康中國(guó)”建設(shè)。此次“吃動(dòng)兩平衡”主題活動(dòng)，不僅為市民提供了實(shí)用的健康管理工具，更強(qiáng)化了“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，獲得了廣泛好評(píng)。

　　通過(guò)此次活動(dòng)，市民們對(duì)科學(xué)飲食與合理運(yùn)動(dòng)的重要性有了更深刻的認(rèn)識(shí)。天緣綠集團(tuán)以實(shí)際行動(dòng)踐行社會(huì)責(zé)任，為提升公眾健康素養(yǎng)、構(gòu)建健康生活方式貢獻(xiàn)了積極力量。#天緣綠科普講堂 #吃動(dòng)平衡 #健康管理 #科學(xué)飲食 #運(yùn)動(dòng)建議